Emotionsregulation

Emotionen gehören zu den wichtigsten Orientierungssystemen des Menschen. Sie informieren uns über unsere Bedürfnisse, Werte und Beziehungen und bereiten uns auf angemessenes Handeln vor. Gleichzeitig können intensive oder anhaltende Emotionen unser Denken einengen, unsere Entscheidungen erschweren und unser Wohlbefinden beeinträchtigen (Gross, 2015).

Die Psychologiemanufaktur versteht Emotionsregulation nicht als Unterdrückung oder Kontrolle von Gefühlen. Vielmehr geht es darum, einen bewussten, flexiblen und konstruktiven Umgang mit dem eigenen emotionalen Erleben zu entwickeln (Gross, 2015; Hayes et al., 2012).

Dabei verbinden wir wissenschaftlich fundierte Erkenntnisse der modernen Psychologie mit erfahrungsorientierter Übung und persönlicher Reflexion. Ziel ist es, die Fähigkeit zu stärken,

• Gefühle wahrzunehmen und differenziert zu benennen,

• ihre Entstehung und Funktion zu verstehen,

• schwierige Emotionen angemessen zu regulieren,

• belastende Reaktionsmuster schrittweise zu verändern,

• innere Stabilität und Selbstwirksamkeit aufzubauen,

• sowie förderliche emotionale Qualitäten wie Gelassenheit, Mitgefühl, Dankbarkeit, Freude, Mut und innere Ruhe bewusst zu kultivieren (Gilbert, 2010; Seligman, 2011).

Wir orientieren uns dabei an wissenschaftlich gut untersuchten Ansätzen der Emotionsregulation, der Achtsamkeitsforschung, der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT), der Dialektisch-Behavioralen Therapie (DBT), der Compassion-Focused Therapy (CFT), der Positiven Psychologie sowie neueren Erkenntnissen der Neurowissenschaften (Gross, 2015; Hayes et al., 2012; Linehan, 2015; Gilbert, 2010).

Die Entwicklung emotionaler Kompetenz verstehen wir als einen handwerklichen Prozess. Wie jede Fertigkeit entsteht sie nicht allein durch Einsicht, sondern vor allem durch wiederholtes Üben, Reflektieren und Anwenden im Alltag. Kleine, bewusst gestaltete Schritte führen langfristig zu mehr innerer Freiheit, Resilienz und psychischer Gesundheit.

Literatur

Gilbert, P. (2010). Compassion focused therapy: Distinctive features. Routledge.

Gross, J. J. (2015). Emotion regulation: Current status and future prospects. Psychological Inquiry, 26(1), 1–26. https://doi.org/10.1080/1047840X.2014.940781

Hayes, S. C., Strosahl, K. D., & Wilson, K. G. (2012). Acceptance and commitment therapy: The process and practice of mindful change (2nd ed.). Guilford Press.

Linehan, M. M. (2015). DBT® skills training manual (2nd ed.). Guilford Press.

Seligman, M. E. P. (2011). Flourish: A visionary new understanding of happiness and well-being. Free Press.